Высказывания Здоровье Невероятное

7 жутких последствий того, что вы переспали

6

В буквальном смысле, переспали лишнего.

1

Большинство из нас фразу «слишком много сна» воспринимает как черный юмор. Слишком много не бывает! Но на самом деле, как и витамины, сон можно передозировать и «отравиться» им.
2

Нормы сна индивидуальны для каждого. Подростку нужно до 10 часов в сутки, а некоторые взрослые обходятся шестью. Врачи считают, что от 7 до 9 часов нормальны.
3

Проблема в том, что излишек сна может привести к преддиабетному состоянию, и это только один из рисков.

Вот чем чревато долгое валяние в кровати:
ДИАБЕТ

4

Исследование показало, что как недостаток сна, так и его избыток приводят ваш организм к преддиабетическому состоянию. Механизм этого такой: у тела, находящегося в стрессе от нарушений сна, возникает больше проблем с обработкой сахаров.

ВОСПАЛЕНИЕ

5

Опухшие глаза и боли в суставах, нарушения иммунитета — все это возникает благодаря кортизолу, гормону стресса. Вообще-то, в нормальный дозах он противовоспалительный гормон, но если спать долго или слишком мало, его становится слишком много и возникает обратный эффект.

ДЕПРЕССИЯ

6

Сонливость является симптомом депрессии. Хуже того, долгий сон может ее вызвать. Тот же самый кортизол блокирует выработку серотонина, гормона удовольствия.
Чем дольше ваш мозг недополучает серотонина, тем ближе вы к депрессии.
ТУМАН В ГОЛОВЕ

7

Вам доводилось просыпаться с чугунной головой после 10-11 часов сна? Это только начало. Избыточный сон связан с ранней болезнью Альцгеймера. Правда, служит ли он причиной или следствием ее, ученые до конца не уверены.

ОЖИРЕНИЕ

8

У тех, кто спит дольше 9 часов в сутки есть серьезный шанс заработать ожирение. Это связано с нарушением циркадных ритмов сна и изменением вкусовых пристрастий. Вы едите больше сладкого и мучного, если ваш сон нарушен. И да, наш старый знакомый кортизол, он удерживает жир, мешая ему расщепляться.
БОЛЕЗНИ СЕРДЦА

9

Слишком долгий сон изнашивает сердце тем, что не дает ему должной тренировки. Оно слабеет, и вы рискуете однажды получить инфаркт при незначительной нагрузке.
БЕСПЛОДИЕ

10

Ученые заметили, что результаты ЭКО у женщин, спавших 7-8 часов успешны в 53% случаев. У тех, кто спит дольше — только в 43%.
Но здесь опять остается загадкой, что было раньше: общее нездоровье, заставляющее дольше спать, или нездоровье репродуктивной функции, вызванное долгим сном.

Источник


[uptolike]
Загрузка...