Очень многие, хоть один раз в жизни пытались сбросить лишние килограммы. Однако удержать вес в норме после интенсивных физических тренировок или жесткой диеты бывает очень сложно. Большинство диетологов утверждают, что если разработать для себя правильный рацион питания, то можно легко и без вреда организму похудеть, а полученный результат останется без изменений. Естественно, похудание будет долгим и сложным, но со стратегической точки зрения, такой подход более выгоден.

Свежие овощи и фрукты являются залогом правильного питания. Для того чтобы уменьшить риск употребления генно-модифицированной продукции, необходимо делать покупки в специализированных гипермаркетах. Полезными овощами для похудания являются брокколи, лук и томаты. Из фруктов естественно лесные ягоды, ананас, цитрусовые. Для того чтобы организм получил необходимую ему клетчатку и витамины фрукты нужно есть вместе с кожурой. Так же не забывайте о продуктах богатых белком: морская рыба и мясо. Для тех, кто придерживается принципа вегетарианства, то нужно есть орехи и бобовые. Из рациона обязательно необходимо исключить: продукты которые содержат красители и консерванты, соусы (майонез, кетчуп и т.д.), фаст-фуд, жирную и жареную пищу, кондитерские изделия. Зеленый чай, и минеральная вода являются замечательными помощниками в деле похудания. Сок можно употреблять в небольших количествах и только свежевыжатый, потому что в соках из пакетов практически нет витамин, а вот химии очень много.

Употреблять пищу необходимо часто. Но маленькими порциями. Для стимуляции естественного аппетита, и частичного заполнения желудка, за двадцать минут до приема пищи необходимо выпить один стакан охлажденной воды. Ограничьте употребление углеводов, а вот с овсяной кашей стоит «подружиться». Так же помните, что все продукты, которые вы употребляете должны быть совместимыми между собой.