Нехватка витаминов в организме, короткий световой день, плохая погода приводят человека к хандре, и он начинает пить антидепрессанты. Раньше эти средства принимали в основном только домохозяйки, которые страдали от недостатка общения, а сегодня ими пользуются, даже люди которые ведут регулярную активную жизнь.
Для борьбы с депрессивным состоянием попробуйте применить не медикаментозное лечение. Для этого следует полностью изменить привычный образ жизни и сделать его как можно более активным. Ученые доказали, что регулярные физические нагрузки нейтрализуют стрессовые гормоны, а также происходит образование в мышцах достаточное количество молочной кислоты, которая расширяет кровеносные сосуды и позволяет организму расслабиться. Поэтому при плохом настроении, агрессивных вспышках помогут занятия плаванием, аэробикой и фитнесом. Также положительное влияние на эмоциональное состояние человека оказывает йога, регулярные занятия приводят в гармонию душу и тело, а также замечательно улучшают настроение, снимают нервное напряжение, расслабляют. Отличным средством в борьбе с депрессией послужит секс, было доказано, что он является намного эффективнее, нежели различные антидепрессанты. Занятия любовью прекрасно расслабляют и нормализуют работу нервной системы, а также повышают защитные силы организма. Кроме всего, если заниматься любовью три раза в неделю, происходит на 35% больше выработки иммуноглобулинов.
Замечательно влияют на нервную систему спокойная музыка и пение. К примеру, пение позволяет человеку дышать полной грудью, это позволяет дыхательной системе работать в определенном режиме, приводя в норму артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы. Также пение улучшает настроение, Совсем неважно, есть у вас вокальные данные или нет, самое главное просто петь от души. Можно петь во время приготовления пищи, во время стирки и уборки и просто так. Положительное влияние на нервную систему человека, оказывают звуки высокой частоты, поэтому следует слушать классическую музыку, она посылает импульсы в центр головного мозга, которые вырабатывают гормоны удовольствия (эндрофины). Большое значение для устранения депрессивного состояния является отдых, он должен быть обязательно активным и разнообразным.
Помните, что телевизор и компьютер к активному отдыху не имеют никакого отношения, они наоборот только усугубляют ситуацию. Наилучшим вариантом будет как можно больше гулять на свежем воздухе, выезжать с семьей на природу, регулярно посещать спектакли, концерты и выставки. Новые впечатления, смена обстановки, обязательно положительно повлияют на ваше эмоциональное состояние.