Боль в позвоночнике может проявляться из-за неправильного положения во время сна, разных болезней, или травм. Для того чтобы свести на нет боль в позвоночнике, следует придерживаться некоторых правил.
В первую очередь организуйте себе жесткую кровать, подложите под матрац фанеру, ее толщина должна быть от пятнадцати до двадцати миллиметров. Помните, что простуда может вызывать боль в спине, поэтому во время прогулок, позаботитесь о том, чтобы вас не продувало. Также всегда держите ноги в тепле – это очень важно. Кроме всего обязательно следует ограничить физическую нагрузку на спину. Не стоит поднимать тяжесть в одиночку. В случае если вам придется нести тяжесть, то постарайтесь ее вес распределить на обе руки. Ежедневно по тридцать минут проводите физическую зарядку. Упражнения следует делать самые простые, такие как мы, выполняли на уроках физкультуры в школе и в ВУЗе.
При болях в позвоночнике, строго запрещено пить алкогольные напитки. Рекомендуется обогатить рацион витаминами, употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Помните, что жаренная, варенная, пареная пища содержит намного витамин, нежели сырая. Для того чтобы избавиться от боли необходимо выявить причину, которая ее вызывает. Не стоит заниматься самолечением. Необходимо обязательно обратиться к врачу. А для того чтобы облегчить свое состояние, пока специалист проведет обследование и назначит правильное лечение, просто выполняйте несложные физические упражнения и употребляйте только здоровую пищу.
Растяжение позвоночника во время зарядки, проводите очень мягко и осторожно, чтобы не повредить его еще больше. Не следует делать резких движений. Постепенно боль в позвоночнике пройдет, если вы будете регулярно проводить зарядку. Опорно-двигательный аппарат человека нуждается в постоянном движении. Во время движения старайтесь держать свою осанку. Прекрасно избавляет от боли в спине занятия плаванием. Плавайте в бассейне два-три раза в неделю. Во время плавания в бассейне обязательно придерживайтесь рекомендаций инструктора. Помните, что Ваше здоровье зависит только от Вас и от того образа жизни, который Вы ведете!