Наверное у каждого человека была ситуация когда он не мог вспомнить: куда положил ручку, выключил ли телевизор или какое сегодня число на календаре. Очень многие к памяти относятся как к простому явлению, однако это превосходная способность, которая позволяет узнавать или забывать, запоминать любую информацию. На функцию мозга влияют различные факторы, именно поэтому со временем состояние памяти ухудшается.
Что влияет на ухудшение памяти
Причины, которые влияют на память, делятся на две группы: психологические и физические. К психологическим причинам, ухудшающим память, относятся: постоянный стресс, усталость, перегрузка информацией, отсутствие концентрации. К физическим относятся: хронические болезни, последствия травм, нарушение обмена веществ и работы щитовидки, атеросклероз, повышенное давление, патологии мозга или нервной системы, недосып, плохое питание, вредные привычки, малоподвижный образ жизни и т.д.
Посещение врача
Человек не может самостоятельно определить, что его память ухудшается, однако как только забывчивость начинает сильно проявляться, необходимо сходить на прием к врачу неврологу. Сначала специалист проверит пациента на наличие черепно-мозговых травм, болезней нервной системы и сердца. После этого проводит энцефалографию и томографию. После выявления причины расстройства, врач назначит необходимое лечение, то есть препараты, которые восстанавливают функции памяти.
Здоровый образ жизни
Образ жизни имеет большое влияние на весь организм человека, это относиться и к мозгу, поэтому для того чтобы сохранить хорошую память необходимо придерживаться некоторых правил.
— Больше движения. Активные игры, бег, ходьба – все это значительно улучшает кровообращение, а это дает возможность мозгу лучше питаться. Большое внимание необходимо уделять мышцам спины и шеи проводить несложную гимнастику или массаж.
— Правильный режим сна. Если человек регулярно не досыпает, то мозг становится затуманенным и подводит человека. Поэтому полноценный сон необходим всему организму, без отдыха и восстановления органы просто не могут выполнять свои функции.
— Отказ от вредных привычек. Алкогольные напитки и никотин забирают практически весь кислород у мозга, а это очень сильно ухудшает память. А в старости может развиться слабоумие.
— Жизнь без стресса. Во время стресса у человека на некоторое время клетки головного мозга заряжаются дополнительной энергией, но если такое будет регулярно повторяться, то происходит отмирание нейронов, а на активацию новых необходимо очень много времени.
Как защитить память?
Для того чтобы защитить память ее следует регулярно использовать, к примеру, читать, разгадывать кроссворды и головоломки. Также можно изучать иностранный язык. Балет, опера, театр, музыка влияют на скорость мышления. Все это позволит сохранить прекрасную память и ясный ум на долгие годы.