Очень многие люди, ошибочно полагают, что для того чтобы защитить организм от вирусных болезней, необходимо в холодное время года принимать поливитамины и как можно теплее одеваться.

Однако для укрепления иммунитета, повышения жизненного тонуса и полноценной жизнедеятельности организма этого не достаточно. Для того чтобы насытить организм жизненной энергией, избавиться от депрессии и стать здоровым, необходимо придерживаться правильного питания и внести в свой рацион продукты, которые богаты витаминами и микроэлементами, такие как:

— Крупы и отруби. Многие знают, что каши обладают лечебными свойствами, особенно овсянка и гречка. Они замечательно укрепляют иммунитет, а также ведут борьбу с лишними килограммами. В последнее время в продаже имеется большой ассортимент хлебобулочных изделий с отрубями, которые содержат клетчатку, необходимую для очищения кишечника, а также нужные для укрепления иммунитета различные вещества, как хром и медь, калий и магний, селен, цинк и витамины группы В6, В2, РР.

— Морепродукты содержат жирные кислоты, они не позволяют проникать в организм человека болезнетворным микробам, а также содержат вещество селен, благодаря которому в организме происходит выработка белков-цитокинов, они ведут активную борьбу с вирусами.

— Грибы являются очень тяжелой пищей для пищеварительной системы. Однако, несмотря на это, полностью отказываться от их употребления не стоит. Так как они содержат большое разнообразие микроэлементов необходимых для укрепления иммунитета таких как: витамин С и витамин группы В, а также витамин D, марганец и медь, цинк и калий, фосфор и железо, фолиевую кислоту и селен – это только небольшая часть полезных веществ, которые содержат грибы. Они не только прекрасно защищают от вирусных болезней, они также нормализуют кровяное давление и холестерин.

— Йогурт и кефир. В основном вирусная болезнь в организме возникает из-за нарушения микрофлоры кишечника, для ее нормализации необходимо регулярно употреблять йогурт и кефир. Также кисломолочные продукты прекрасно укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют обмен веществ, снижают уровень холестерина, выводят из организма вредные токсины, препятствуют возникновению почечнокаменной болезни.

— Лечебный чай замечательно защищает организм человека от разного рода болезней. В чашке ароматного чая содержится большое количество антиоксидантов, полифенолов, витаминов В, К, С, дубильных веществ, эфирные масла и провитамины А. В случае если у вас проявились симптомы вирусного заболевания, обязательно приготовьте себе чай с боярышником, шиповником и медом. Боярышник содержит витамин В, эфирные масла и фруктозы, которые нужны для защиты организма от различных инфекций и стимуляции жизнедеятельности всех систем, а шиповник замечательный источник витамина С.

Будьте Здоровы!