Очень многие люди просыпаются от острой боли, которая вызвана мышечной судорогой и нога становится тяжелая и словно камень. Судорогу могут вызывать варикозное расширение вен, плоскостопие, стрессы, большие физические нагрузки на мышцы.

В таком случае проявляется недостаток кальция в организме, нарушается кровообращение, а в мышцах скапливается молочная кислота. Однако в основном ночные судороги вызывает недостаток магния в организме, потому что он отвечает за передачу нервных импульсов мышечным клеткам. В основном судороги проявляются в летнее время года, потому что человек вместе с потом теряет также и магний. В сутки организм должен получать 250 мг магния, а это возможно только при правильном питании. Магний содержат такие продукты, как: отруби и зелень, тыквенные семечки и гречка, бананы, грейпфрут, орехи, семечки, брокколи, яблоки, молоко.

Если вы еще не уснули, а судорога начинает сводить ногу, в таком случае станьте на холодный пол, ноги должны быть вместе, стойте ровно. Очень часто это восстанавливает нормальное кровообращение в венах и нормализует мышечный тонус. Есть еще несколько советов, которыми можно воспользоваться, если проявилась ночная судорога:

— Для того чтобы растянуть мышцу пораженную спазмом, сделайте вдох и потяните с силой на себя пальцы ноги

— Наберите в тазик теплую воду, опустите туда больную ногу и массируйте мышцу

— Обоприте руки о стену, отведите назад ногу, так чтобы она касалась пола, это поможет максимально растянуть мышцу и судорога отпустит

— В случае если судорога долго не отпускает, уколите мышцу чем-то острым, например, иголкой или булавкой, после чего массируйте похлопывающими и поглаживающими движениями. Для того чтобы судорога не возвратилась, поднимите ноги и подержите некоторое время так вы обеспечите отток крови

Помните, что недостаток в организме минеральных веществ, приводит к печальным последствиям. Если вы регулярно ощущаете упадок сил, головокружение, усталость, происходит снижение температуры, это может говорить о железодефицитной анемии. Нельзя эти симптомы оставлять без внимания, лучше пройдите обследование.