Чем сильнее иммунная система человека, тем меньше он болеет вирусными и простудными болезнями. Поэтому очень важно уделять особое внимание рациону питания.

Рацион питания должен обязательно содержать мясо, яйца, рыбу, бобовые, кисло-молочные продукты, они замечательно очищают кишечник и омолаживают иммунные клетки в организме. Кроме всего необходимо употреблять продукты, которые содержат, селен, цинк и железо. В ежедневный рацион должны обязательно входить свежие овощи, фрукты, особенно яблоки, цитрусовые фрукты, лук и чеснок.

Нельзя употреблять продукты с высоким содержанием крахмала и углеводов, потому что они значительно повышают уровень глюкозы в крови, а это снижает активность лейкоцитов, которые активно ведут борьбу с вирусами и бактериями. Помните, что курение и употребление алкогольных напитков разрушают иммунную систему.

Для того чтобы укрепить иммунитет принимайте отвар из лекарственных растений. Для приготовления отвара возьмите по одной столовой ложке ромашки, чабреца, мелиссы и мяты, все травы перемешайте и залейте 500 мл кипятка, выдержите на водяной бане двадцать пять минут, а после чего дайте настояться один час. Процедите, в настой добавьте лимон, мед, немного клюквы, одну чайную ложку мелко натертого свежего имбиря. Весь приготовленный целебный настой следует принять в течение дня.