Кожа является главным показателем правильной работы организма человека. Если происходят сбои в нервной, гормональной системе, при недостатке витаминов на коже проявляются различные высыпания. Если организм здоров, то происходит образование жировой прослойки, которая защищает кожу от преждевременного старения и пересыхания. Если кожа огрубевшая, и имеет много черных точек, это говорит о нарушениях в организме. Нередко высыпания проявляются у людей подросткового возраста. Но когда угревая сыпь появляется у зрелых людей, то в первую очередь это говорит о неправильном питании. Регулярное употребление жирной, острой, пряной пищи, пиццы, чипсов, газированных напитков приводит к угревым высыпаниям на коже. При чрезмерном употреблении мучных изделий, сладостей, тортов, конфет стимулируется активность сальных желез, что приводит к появлению на коже прыщей. Многие люди имеют большое пристрастие к сладкому, и даже во благо здоровой и красивой коже, они не могут отказаться от этих продуктов. В таком случае в рацион следует внести сухофрукты и мед, они замечательно заменяют любимые сладости. Еще угревую сыпь могут вызывать употребление мороженого, сыра и молока. Однако это не говорит, о том, что стоит полностью исключить молочные продукты из рациона. Живой йогурт и кефир являются достойной альтернативой. Натощак вместо любимого кофе необходимо выпивать стакан зеленого чая или воды. В рацион питания следует включить морепродукты, бобы, а также богатые на содержание цинка семена подсолнуха. Употребление продуктов таких как: кукурузы, дынь, печени, брокколи, свежих овощей пополнит организм витаминами Д, С, В и А.

Для того чтобы определить, какой продукт вызывает образования черных точек, следует на время исключить из рациона провоцирующие продукты. Спустя некоторое время в меню нужно добавлять новый продукт и наблюдать за реакцией организма. Если проявились высыпания, значит нужно навсегда исключить этот продукт из рациона. Можно вести  пищевой дневник, для того чтобы облегчить контроль, за употреблением тех или иных продуктов, и их реакцией на организм. Рацион обязательно должен содержать свежие овощи и зелень, потому что они оказывают замечательное воздействие на работу пищеварительной системы, а также разные каши из натуральных круп. Для того чтобы каши сохранили как можно больше полезных веществ, ненужно подвергать их долгой тепловой обработке. Нельзя употреблять несвежие кисломолочные продукты. Жирное мясо нужно заменить диетической курицей, кроликом или индейкой. Что касается хлеба, то нужно остановить свой выбор на хлебе из грубых помолов или ржаном. Из напитков лучше употреблять свежевыжатые соки, минеральную воду без газов и зеленый чай. Правильное, сбалансированное питание всегда поможет избавиться от черных точек и прыщей.