Витамины необходимы не только для всего организма, они также нужны и для кожи. Однако прежде чем применять лекарственные средства или синтетические витамины, сначала следует проконсультироваться со специалистом.

Для того чтобы результат не заставил себя ждать необходимо сбалансировать и разнообразить свое питание. Если на коже проявились красные пятна и угревая сыпь, это говорит о том, что в организме мало витамина группы А и В. Поэтому следует, есть как можно больше сливочного масла, рыбу, зеленые и желтые овощи, печень, изюм. Если ломаются волосы и появилась перхоть, значит, имеется недостаток витаминов F, В12, В6. Витамин F содержится в арахисе, грецких орехах, растительном масле, витамин В6 – дрожжах, неочищенных крупах, яичном желтке, морепродуктах, зеленых листовых овощах. Витамин В12 содержится в молочных продуктах печени и мясе. В случае выпадения волос следует употреблять продукты содержащие витамин Н и С и фолиевую кислоту, которая содержится в печени, зеленых овощах и фруктах. Говяжья печень, неочищенный рис и орехи богаты содержанием витамина Н.

Если при незначительных ушибах на теле сразу проявляются синяки, значит, в организме не хватает витаминов Р и С. В таком случае необходимо проконсультироваться с врачом и принимать витамины Р и С в таблетках, а также после каждого употребления пищи съедать кусочек апельсиновой или лимонной цедры. Трещины на пятках и натопыши на подошвах приносят много страданий каждому человеку. Причиной этому может быть нехватка в организме витамина С и А. Справиться с данной проблемой помогут цитрусовые, молоко, капуста, сладкий перец, листовой салат, щавель, шпинат, зеленый лук, морковь. При шелушении кожи на ладонях следует, есть продукты богатые витамином D и А, такие как: жирная морская рыба, яичный желток, сливочное масло, печень.

Желаю Вам здоровья и красоты!